Imagine que tes articulations soient les charnières d’une vieille porte : elles grincent, résistent, parfois se coincent. Pourtant, elles racontent surtout une histoire : celle de ta vie, de tes choix, de tes silences et de tes élans.
Le Protocole Arthrose de Jean-Louis Dossou invite à écouter ces chuchotements du squelette, non pas comme une fatalité, mais comme une opportunité de transformation. Et si l’arthrose n’était pas seulement une usure ? Et si c’était un message, une mémoire vivante à comprendre et à réconcilier ?
Ce livre n’est ni une série de recettes miracles, ni une méthode de guérison express. En réalité, il t’offre une permission. Celle de ralentir, de t’écouter, de redécouvrir ton corps avec douceur et intelligence.
Au fil des pages, tu trouveras :
Ce protocole repose sur quatre axes puissants, qui agissent en synergie pour retrouver la mobilité et la souplesse :
1. L’alimentation qui lubrifie et apaise
Chaque bouchée a un impact : elle peut nourrir ton feu intérieur ou lubrifier la machine. Découvre les anti-inflammatoires naturels comme le curcuma, le gingembre ou les oméga-3, ajoute des légumes racines et des herbes fraîches. Parallèlement, réduis les produits qui acidifient et rigidifient.
2. Le mouvement réparateur
Ici, pas question de performance. L’objectif : retrouver la conscience du geste, habiter chaque articulation comme on respire. Grâce au yoga articulaire, au Qi Gong, à la marche consciente et aux micro-mouvements, tu peux réhydrater et nourrir le cartilage sans l’agresser.
3. La détente nerveuse et la réhydratation connective
Il est essentiel d’apprendre à activer ton système nerveux parasympathique, à relâcher les tensions profondes par la respiration, les étirements doux et la chaleur : cataplasmes, bains, massages.
4. La libération émotionnelle
L’arthrose, c’est parfois “ce que le corps retient quand l’âme ne lâche pas”. Grâce à ce protocole, tu es invité à écrire à tes os, pratiquer des rituels de pardon corporel et donner une voix à ce que tu portes en silence.
Au réveil, allonge-toi sur le dos, genoux pliés, puis prends quelques respirations profondes. Ramène un genou contre la poitrine, puis l’autre, en alternant sans forcer. Déroule lentement le dos, vertèbre après vertèbre, avant de relâcher. Répète 5 à 10 fois.
Objectif : réveiller les articulations et “huiler” le mouvement pour la journée.
Assieds-toi confortablement, ferme les yeux et visualise chaque articulation, des orteils à la nuque. Demande-toi pour chacune : est-ce fluide, tendu, oubliée ? Pour chaque zone tendue, effectue un petit mouvement en respirant lentement (cercle du poignet, balancement du bassin, ouverture des épaules).
Objectif : réhabiter tout le squelette et ramener de la présence dans les zones oubliées.
Si possible, marche pieds nus. Prends conscience de chaque contact du pied avec le sol. Veille à l’alignement : tête suspendue vers le ciel, épaules relâchées, bras qui accompagnent naturellement. Imagine que chaque pas “pousse l’eau” dans tes articulations, comme si tu pressais une éponge.
Objectif : réaligner la posture, activer la micro-circulation, redonner confiance au mouvement.
Dans le livre, tu découvriras bien plus : micro-mouvements pour chaque articulation, routines du soir, auto-massages guidés et conseils adaptés à chaque niveau de mobilité.
(Ajoute ici une frise chronologique visuelle ou un tableau des 3 phases)
Le parcours s’étale sur 21 jours :
Chaque jour apporte son rituel, son astuce, et son espace pour se reconnecter à soi. Ainsi, tu transformes la douleur en dialogue et la raideur en souplesse retrouvée.
Teste-toi avec ces affirmations inspirées du Protocole Arthrose :
Pour chaque affirmation, coche ce que tu ressens le plus souvent (pas juste aujourd’hui) :
Jamais / Parfois / Souvent / Toujours
1. Je ressens que mon corps est moins “habité” qu’avant.
2. J’ai du mal à me lever le matin, mon corps est raide au réveil.
3. Je ressens des douleurs diffuses dans mes articulations sans raison précise.
4. Je limite spontanément mes mouvements pour éviter l’inconfort.
5. Je ressens une fatigue corporelle dès les premiers efforts physiques.
6. Mes gestes sont devenus plus lents, hésitants, ou saccadés.
7. Je ressens des craquements, des frottements, ou des tensions articulaires régulières.
8. J’ai du mal à rester dans une position longtemps sans inconfort.
9. J’ai peur de “forcer” un mouvement et de me blesser.
10. Je ressens que certaines zones de mon corps sont “éteintes” ou oubliées.
11. Je me sens plus vieux/vieille dans mon corps que dans mon esprit.
12. J’ai vécu des chocs physiques ou émotionnels non exprimés.
13. Je ressens une crispation intérieure difficile à relâcher.
14. J’ai une histoire familiale de douleurs articulaires ou de raideurs corporelles.
Résultats :
Tu veux aller plus loin ? Découvre comment le Protocole Arthrose t’aide à réapprendre la mobilité, jour après jour, avec des outils concrets pour chaque étape.
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Prêt(e) à faire de ton squelette un allié ?
Découvre “Le Protocole Arthrose” de Jean-Louis Dossou et offre-toi le plus précieux des cadeaux : la liberté de bouger, d’habiter pleinement ta vie… et tes articulations.
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Article inspiré de “Le Protocole Arthrose — 21 jours pour libérer tes articulations et alléger ta mémoire osseuse”, Jean-Louis Dossou.