Fiche d’Autoévaluation – Système Nerveux

📝 Fiche d’Autoévaluation – État de ton Système Nerveux

Mode d’emploi : lis chaque affirmation et attribue-toi une note de 0 à 3 selon ta fréquence.
0 = Jamais • 1 = Rarement • 2 = Souvent • 3 = Très souvent

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Sélection = valeur prise en compte

🧠 État émotionnel et mental

Je me sens tendu(e) même sans raison apparente.

J’ai des pensées en boucle, du mal à décrocher.

Je suis souvent en état d’alerte, comme “aux aguets”.

Je réagis de manière excessive à de petits événements.

Je ressens une anxiété diffuse même quand tout semble aller.

⚡ Corps et énergie

J’ai des douleurs ou tensions sans cause précise.

Mon sommeil est léger, entrecoupé ou peu réparateur.

Je me sens épuisé(e) malgré le repos.

Je digère mal certains aliments, ou je ballonne souvent.

Je ressens parfois des palpitations ou une oppression thoracique.

🎯 Cognition et concentration

J’ai du mal à me concentrer longtemps.

J’ai la sensation d’un “brouillard mental”.

Je suis facilement distrait(e) ou saturé(e).

Je me sens “à côté de moi-même” ou déconnecté(e).

J’ai souvent des oublis (mots, idées, objets).

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