Autoévaluation 50 ans +

Auto-évaluation santé 50+ (10 sphères interconnectées)

Répondez le plus précisément possible. Vos résultats s’affichent instantanément et restent privés dans votre navigateur.

1) Sphère cardiovasculaire
Tension artérielle la plus récente
Cardio hebdomadaire (marche rapide/vélo/natation/course)
Tour de taille (homme :<94 cm OK / femme :<80 cm OK)
2) Sphère métabolique (glycémie/lipides)
Glycémie à jeun ou HbA1c
Rapport TG/HDL (si connu)
Boissons/produits sucrés (moyenne hebdomadaire)
3) Sphère musculaire (force/fonction)
Renforcement musculaire/semaine
Test chaise 5× sans les mains
Perte de force récente (6 mois)
4) Sphère osseuse
Résultat densitométrie (DXA)
Chutes/fractures à faible énergie (12 mois)
Vitamine D / exposition
5) Sphère cognitive
Troubles de mémoire gênants (vs vos pairs)
Apprentissages/activités nouvelles (semaine)
Stress chronique impactant la concentration
6) Sphère sommeil
Durée moyenne
Ronflement / apnées observées
Qualité d’endormissement / réveils nocturnes
7) Sphère nutrition
Apport en protéines (~1,2 g/kg/j)
Fruits & légumes (portions/jour)
Ultra-transformés (semaine)
8) Sphère mobilité & équilibre
Équilibre unipodal (tenir 10 s)
S’accroupir & se relever
Marche rapide 30 min (sans douleur excessive)
9) Sphère santé mentale & stress
Humeur dépressive > 2 semaines (derniers mois)
Stress perçu
Contacts sociaux significatifs (semaine)
10) Sphère sensorielle (vision & audition)
Audition en milieu bruyant
Vision/lecture & correction à jour
Contrôle ORL / ophtalmo

Résultats

Indice Santé Global
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Détails par sphère
Recommandations personnalisées
Résumé à copier / coller
⚠️ Cette auto-évaluation ne remplace pas un avis médical. Si une sphère ressort « prioritaire », parlez-en à votre médecin et suivez les dépistages recommandés.
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