Stabilisez votre glycémie en 21 jours avec le Protocole Diabète. Extrait et fiche d’autoévaluation gratuits à télécharger.
Une révélation dans une salle d’attente
C’est souvent au détour d’une prise de sang qu’on entend ces mots : « Votre glycémie est un peu haute… ».
Pour certains, c’est un choc. Pour d’autres, un simple chiffre à surveiller. Mais pour Jean-Louis Dossou, auteur du Protocole Diabète, c’est surtout un signal : le corps parle, et il faut apprendre à l’écouter.
« Ton sucre n’est pas ton ennemi. C’est ton signal d’appel. Et ce que ton système attend… ce n’est pas plus d’effort. C’est plus d’intelligence, plus de fluidité, plus de soin. »
Dans cet article, je vais vous emmener dans l’univers de ce livre pas comme les autres, qui propose 21 jours pour reprogrammer votre terrain métabolique et alléger votre charge glycémique, sans régime draconien ni sport épuisant.
Et à la fin, vous pourrez télécharger gratuitement un extrait complet du livre ainsi que votre fiche d’autoévaluation pour connaître votre point de départ.
Pourquoi le sucre n’est pas « le problème »
On nous répète que le diabète et la pré-diabète sont simplement une affaire de sucre. Mais comme l’explique l’auteur, la glycémie est un miroir : elle reflète des déséquilibres plus profonds dans votre métabolisme.
Les causes sont souvent multiples :
- Stress chronique et cortisol élevé
- Inflammation silencieuse
- Sommeil perturbé
- Microbiote déséquilibré
- Sédentarité prolongée
💡 Clé n°1 : Ce n’est pas le sucre qu’il faut combattre, c’est le terrain qu’il faut restaurer.
Un protocole qui parle à votre corps
Contrairement aux approches classiques, Le Protocole Diabète ne cherche pas à “forcer” la baisse du sucre.
Il invite plutôt à réensemencer l’intelligence naturelle de votre corps en suivant trois étapes majeures :
- Alléger – Réduire la charge silencieuse qui pèse sur vos organes
- Relancer – Réactiver la sensibilité à l’insuline et la circulation métabolique
- Ancrer – Consolider pour que l’équilibre devienne durable
Extrait du livre : la règle des 3 piliers pour chaque repas
« Chaque repas équilibré est un message d’apaisement à ton terrain. Chaque marche douce est une main tendue à ton métabolisme. »
Dans la Phase 1 du protocole (Jours 1–7), l’auteur insiste sur une assiette composée de :
- Fibres : légumes verts, légumineuses
- Protéines de qualité : poisson, œufs, volaille
- Bonnes graisses : huiles vierges, noix, amandes
Exemple concret :
Une demi-assiette de légumes verts, un quart de protéines de qualité, un quart de glucides lents (quinoa, patate douce), un filet d’huile crue riche en oméga-3.
Pourquoi 21 jours ?
Les études en neurosciences et en physiologie montrent qu’il faut environ 3 semaines pour amorcer une nouvelle mémoire cellulaire. Ce n’est pas magique, c’est biologique.
L’auteur explique que chaque jour du protocole agit comme une goutte d’eau qui creuse la roche : ce n’est pas la force mais la fidélité qui guérit.
Les bienfaits que les lecteurs rapportent
Dès les premiers jours, ceux qui suivent le protocole ressentent souvent :
- Une diminution des fringales sucrées
- Une énergie plus stable
- Un sommeil plus profond
- Une meilleure clarté mentale
Et surtout, une relation apaisée avec la nourriture et leur corps.
La fiche d’autoévaluation : votre point de départ
Pour que chaque lecteur puisse mesurer ses progrès, le livre s’accompagne d’une fiche d’autoévaluation à remplir avant de commencer :
- Énergie quotidienne (échelle de 1 à 10)
- Fréquence des fringales
- Qualité du sommeil
- Sensations digestives
- Niveau de stress perçu
Cette auto-analyse permet non seulement de personnaliser le protocole, mais aussi de constater les résultats au fil des semaines.
Téléchargez votre fiche d’autoévaluation
Une méthode douce mais efficace
Voici trois extraits pratiques que vous trouverez dans l’extrait complet :
1. La marche consciente post-repas
« Dix minutes de mouvement doux après chaque repas réduisent la montée glycémique de 20 à 30 %. »
2. La respiration qui calme le sucre
Inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes, 3 minutes avant chaque repas.
Résultat : une baisse douce du cortisol et une meilleure réponse glycémique.
3. Soutenir son foie et son microbiote
Artichaut, radis noir, chardon-marie, mais aussi kéfir et choucroute crue…
Ces alliés agissent sur les deux “gardes du corps” de votre glycémie.
Téléchargez, lisez, commencez
Ce que vous allez trouver dans l’extrait complet :
- La Phase 0 en intégralité (préparation du terrain)
- La Phase 1 (stabilisation douce)
- Des recettes simples
- Des exercices de respiration guidée
- La fiche d’autoévaluation pour mesurer votre point de départ
Objectif : que vous ressentiez déjà un mieux-être en moins d’une semaine.
Voici votre extrait complet à télécharger
Conclusion : votre corps sait déjà comment guérir
Ce livre n’est pas une liste d’interdits.
C’est un chemin de réconciliation avec votre biologie, vos rythmes, et votre énergie profonde.
« Tu n’as pas besoin de courir après ton équilibre. Tu as besoin de réapprendre à l’habiter pas à pas. »
Ne commencez pas demain. Commencez aujourd’hui.
Votre glycémie, votre énergie et votre clarté d’esprit vous remercieront.
FAQ
1. Dois-je arrêter tous les sucres ?
Non, le protocole vous apprend à les intégrer intelligemment.
2. Est-ce compatible avec un traitement médical ?
Oui, mais toujours en informant votre médecin.
3. Est-ce que ça marche pour le pré-diabète ?
C’est même l’un des meilleurs moments pour agir.
4. Est-ce que je peux faire du sport intense ?
Pas dans les premières phases : priorité à la régularité douce.
5. Combien de temps pour sentir un changement ?
Dès la première semaine, si vous appliquez les principes.
6. Que faire après les 21 jours ?
Le livre propose une section “consolidation” pour maintenir vos acquis.
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Au sein de la Communauté CSR, vous rencontrerez des personnes qui ont vécu l’expérience directe des protocoles que j’ai conçus, moi, Jean-Louis DOSSOU, auteur de la série Protocole Santé Interne – une collection de plus de 70 ouvrages sur la santé interne disponibles sur Amazon.
Le Protocole Diabète n’est qu’un chapitre de cette grande aventure vers le rééquilibrage profond et durable du corps.
La Communauté CSR rassemble aussi des Forever Business Owners qui ont déjà fait la traversée et qui montrent le chemin vers une réussite durable – aussi bien dans votre santé que dans votre vie.
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