Qu’est-ce que le programme C9 ?
Le programme C9 (Clean 9) est une cure nutritionnelle de neuf jours proposée par Forever Living (dans le cadre de leur série F.I.T.). Il vise à initier une transformation saine du mode de vie par un apport nutritionnel contrôlé, l’utilisation de suppléments, une activité physique légère et des recettes équilibrées
Posologie jour 1 & 2 Matin
A jeun 2 gélules Garcinia plus
Attendre 20 minutes et prendre 1 cp therm avec 120 ml d’aloès
11h30
Mettre 1 stick de Fiber dans 240 ml d’eau et boire immédiatement
13h
2 gélules Garcinia plus
Attendre 20 minutes et prendre 1 cp therm plus 120 ml d’aloès Vera
Soir au dîner
2 cp Garcinia plus attendre 20 minutes pour prendre 120 ml d’aloès.
Attendre 30 minutes
Faire son mélange de Lite avec de l’eau et boire.
Avant le coucher prendre 120 ml d’aloès Vera
Jour 3 à 8
Matin
A jeun 2 gélules Garcinia plus
Attendre 20 minutes et prendre 1 cp therm avec 120 ml d’aloès
À 10h30
Faire le mélange du Lite avec l’eau et boire
11h30
Mettre 1 stick de Fiber dans 240 ml d’eau et boire immédiatement
13h
2 gélules Garcinia plus
Attendre 20 minutes et prendre 1 cp therm puis
Prendre un repas très léger en petite portion
Soir au dîner
2 cp Garcinia plus attendre 20 minutes
Faire son mélange
de Lite avec de l’eau et boire.
Voilà la posologie jusqu’au jour 8
Jour 9:
La seule différence c’est une prise de lite ultra au petit déjeuner et deux repas légers au déjeuner et au dîner
Produits inclus dans le pack :
- Forever Aloe Vera Gel (2 × 1 L) – aide digestif, riche en vitamine C
- Forever Fiber – 9 sachets, riche en fibres, faible en graisses saturées
- Forever Therm – 18 comprimés avec vitamines pour soutenir le métabolisme
- Forever Garcinia Plus – 54 gélules, contient du chrome pour le métabolisme des macronutriments et le maintien d’une glycémie normale
- Forever Lite Ultra – un shake riche en protéines, vitamines et minéraux
Fondements du programme :
- Hydratation
- Conscience corporelle
- Recettes saines, aliments « Free Foods » (fruits et légumes à volonté)
- Activité physique douce
- Définition d’objectif, suivi quotidien (alimentation, exercice, ressenti)
- Partage ou célébration des progrès
Programme journalier type
Jours 1 & 2 – Phase de « reset »
- Faible apport calorique.
- Matin : 2 gélules de Garcinia Plus, attendre 30 minutes, puis 120 ml d’Aloe Vera Gel + 240 ml d’eau.
- Ajouter du Forever Therm (selon guide) et/ou un shake Lite Ultra selon le plan
- Snack : Forever Fiber, pris séparément de tout autre supplément
Jours 3 à 9
- Apport calorique : environ 1 000 cal/jour pour les femmes, 1 200 cal/jour pour les hommes, avec option d’ajouter 100–200 cal supplémentaires selon l’activité ou le métabolisme
- Inclure : shake Lite Ultra (en remplacement d’un repas ou snack), un repas de 600 cal (ou plus selon besoins), Free Foods autant que souhaité
- Activité physique quotidienne : au moins 30 minutes d’exercices légers (marche, yoga, étirements, squats, etc.)
Fin du programme (jour 10)
- Pesée, mesures corporelles pour évaluer les progrès.
- Félicitations et mise en place d’un rappel pour refaire C9 dans six mois si désiré .
Conseils et astuces pour bien réussir son C9
- Préparation
- Choisissez une période calme, sans stress, voyages ni effort physique intense
- Prérelevez vos mensurations (poids, taille, hanches…) dès le matin avant le petit-déjeuner
- Suivi quotidien
- Notez votre alimentation, votre activité, vos émotions et votre sommeil dans le carnet fourni ou l’app Forever F.I.T.
- Hydratation fondamentale
- Buvez suffisamment (au moins 8 verres d’eau par jour), pour l’alimentation, la digestion et la forme
- Respect du protocole
- Ne substituez pas les suppléments à une alimentation équilibrée. Ils ne produisent des effets que s’ils sont intégrés dans un régime contrôlé et activité physique
- Gérer la faim et les fringales
- Attendez 30 minutes après les gélules de Garcinia Plus avant l’Aloe.
- Consommez les “Free Foods” à volonté pour compenser l’appétit.
- Activité physique douce encourageante
- Privilégiez les efforts modérés pour ne pas aggraver la sensation de fatigue durant les deux premiers jours
- Motivation et recul
- Ceux qui évaluent C9 comme un « coup de boost » ou une remise à zéro suggèrent qu’il demande une très forte discipline et n’est pas toujours conseillé à long terme
- La perte de poids est souvent temporaire. Une fois le programme terminé, le plus grand défi reste la durabilité du changement d’habitudes
Récapitulatif synthétique
| Jour | Apport alimentaire | Suppléments | Activité physique |
|---|---|---|---|
| 1–2 | Très basse (Aloe, Fiber, shake/therm) | Garcinia Plus, Aloe, Therm, Fiber, Lite Ultra (selon guide) | Activité légère (30 min) |
| 3–9 | Environ 1 000–1 200 cal/jour | Shake Lite Ultra, sup pléments, Free Foods, eau | 30 min d’exercice léger |
| Jour 10 | Evaluation & mesure | — | — |
** Conclusion**
Le programme C9 de Forever Living est une cure courte mais stricte, conçue pour impulser un changement de comportement alimentaire. Si vous l’envisagez, préparez-vous bien, suivez rigoureusement les instructions, restez bien hydraté·e, et utilisez ce temps comme un tremplin pour installer des habitudes durables, pas juste une perte de poids temporaire.
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Coche, obtiens ton score et des astuces ciblées pour le jour J (hydratation, Aloe, compléments, “Free Foods”, activité légère…).
Ce test est un outil d’aide, pas un avis médical.