Les 7 erreurs qui mènent droit au diabète (la n°5 va vous surprendre)
Par Jean-Louis Dossou, Coach CSR – Conseiller en Santé et Réussite
Fondateur de l’École de Santé et Réussite (ESR)
🧠 Introduction : le diabète, une maladie évitable à 90 %
Saviez-vous que plus de 90 % des cas de diabète de type 2 pourraient être évités par de simples changements de mode de vie ?
C’est un chiffre qui fait réfléchir. Pourtant, la majorité des gens continue, sans le savoir, à entretenir les comportements qui conduisent droit vers cette maladie silencieuse.
Le but de cet article n’est pas de culpabiliser — mais d’ouvrir les yeux.
Avec humour, clarté et science, je vais vous montrer les 7 comportements les plus efficaces pour “attraper” le diabète, puis comment les inverser pour reprendre le contrôle de votre santé, naturellement.
🍩 Partie 1 — Les 7 Comportements Garantis pour Attraper le Diabète
1️⃣ Mangez sucré du matin au soir
Commencez la journée avec des céréales, un jus de fruits, un café sucré.
Continuez avec un dessert à midi, une pâtisserie à 16h, puis un soda le soir.
Et là, félicitations : votre pancréas travaille plus que le président de la République !
Chaque prise de sucre provoque une montée de glycémie dans le sang.
Le pancréas réagit en libérant de l’insuline, une hormone chargée de faire entrer le sucre dans les cellules.
Mais à force d’être sollicité en permanence, le corps finit par résister à cette insuline. C’est ce qu’on appelle la résistance à l’insuline : la porte d’entrée vers le diabète.
📖 Mini-anecdote :
Une fois, un participant à ma formation m’a dit :
“Mais coach, j’ai arrêté le sucre, je ne prends plus que du jus de fruits !”
Je lui ai répondu :
“Ton pancréas ne lit pas les étiquettes. Il ne fait pas la différence entre le sucre du jus et celui du gâteau.”
Le fait scientifique :
Un verre de jus d’orange industriel contient autant de sucre que 4 morceaux de sucre blanc.
Le piège, c’est que c’est liquide… donc on en abuse sans s’en rendre compte.
2️⃣ Ne bougez surtout pas !
Le sport ? “C’est pour les autres !”
Restez assis toute la journée, scrollez TikTok, puis regardez Netflix allongé.
C’est la recette parfaite pour que le glucose s’accumule dans votre ventre.
Le fait scientifique :
L’activité physique améliore la sensibilité des cellules à l’insuline.
15 minutes de marche après un repas réduisent jusqu’à 30 % la montée du sucre dans le sang.
À l’inverse, la sédentarité bloque le métabolisme, ralentit la circulation et favorise la graisse abdominale — le fameux “ventre à diabète”.
📖 Anecdote CSR :
J’ai un ami qui disait :
“Je n’ai pas le temps de faire du sport.”
Je lui ai répondu :
“Alors tu feras du temps pour être malade.”
Le silence qui a suivi en disait long…
3️⃣ Dormez mal et stressez beaucoup
Vous voulez booster votre glycémie ? Facile :
Couchez-vous tard, dormez 4 heures, stressez toute la journée, et répétez.
Le manque de sommeil dérègle deux hormones essentielles :
- la leptine, qui signale la satiété,
- la ghréline, qui stimule la faim.
Résultat : quand vous dormez mal, vous mangez plus — surtout des aliments sucrés ou gras.
Et le stress chronique, lui, fait grimper le cortisol, une hormone qui augmente la glycémie pour “préparer le corps à l’action”.
Mais sans action physique derrière, ce sucre reste dans le sang.
📖 Anecdote CSR :
Une entrepreneure que j’accompagnais me disait :
“Je ne dors que 4 heures, mais je tiens grâce au café.”
Je lui ai répondu :
“Ton corps ne tient pas, il survit.”
4️⃣ Grignotez toute la journée
Le diabète adore les “petits trucs sucrés” entre les repas.
Chaque bouchée maintient votre taux d’insuline élevé.
Le pancréas ne se repose jamais. Il fatigue, puis s’épuise.
Le fait scientifique :
L’insuline agit comme une clé.
Si on la sollicite sans arrêt, les serrures (nos cellules) finissent par ne plus répondre.
Résultat : hyperinsulinémie, puis résistance à l’insuline.
📖 Astuce CSR :
Essayez un vrai petit-déjeuner riche en protéines (œufs, avoine, aloe vera gel + fibre).
Vous serez surpris de voir que vous pouvez passer la matinée sans fringale.
5️⃣ Ignorez les signaux de votre corps
Fatigue, soif excessive, vision floue, picotements dans les doigts ?
“C’est juste la chaleur”, se disent beaucoup.
Mais ces signes sont souvent les premiers SOS du corps.
Le fait scientifique :
Avant qu’un diabète ne soit diagnostiqué, le taux de sucre peut rester élevé pendant plusieurs années sans symptômes évidents.
C’est pourquoi on parle de maladie silencieuse.
📖 Anecdote CSR :
Un ami m’a dit un jour :
“Jean-Louis, je me sens toujours fatigué.”
Je lui ai simplement demandé :
“Et ton corps, tu l’as écouté dernièrement ?”
Le silence a été plus parlant qu’un discours.
6️⃣ Refusez tout ce qui est naturel
“Les compléments ? Non merci, je mange équilibré !”
Ah bon ? Vous mangez bio, local, varié, sans stress, sans pesticides, avec des sols riches et des aliments cueillis à maturité ?
Non ? Alors, votre corps manque de micronutriments.
Les vitamines, minéraux, enzymes, acides gras sont les véritables régulateurs du métabolisme.
Sans eux, le corps tourne en mode “économie d’énergie”.
Le fait scientifique :
L’Organisation Mondiale de la Santé reconnaît que la majorité de la population mondiale souffre d’au moins une carence en micronutriments essentiels.
Ce déficit fragilise tous les systèmes, y compris la régulation du sucre.
7️⃣ Croyez que c’est uniquement génétique
“Mon père était diabétique, ma mère aussi, donc moi aussi…”
Faux !
La génétique charge le pistolet, mais c’est l’hygiène de vie qui appuie sur la gâchette.
Le fait scientifique :
Les études montrent que 80 % du risque de diabète de type 2 dépend du mode de vie : alimentation, activité physique, sommeil, stress, poids.
📖 Anecdote CSR :
Une dame m’a dit :
“Chez nous, c’est dans le sang.”
Je lui ai répondu :
“Oui, mais ce qui circule dans le sang dépend de ce que vous mettez dans votre assiette.”
Alors, dites-moi franchement :
Combien de ces 7 comportements vous reconnaissez-vous aujourd’hui ? 😄
Soyons honnêtes, c’est entre nous.
L’important, ce n’est pas d’avoir fauté… mais de reprendre la main.
🌿 Partie 2 — Le Revirement : Comment Faire l’Inverse
“Bon, maintenant qu’on sait comment attraper le diabète, voyons comment le rater complètement ! 😎”
💬 Interaction
1️⃣ Misez sur les aliments à index glycémique bas
Privilégiez les légumes, les légumineuses, les fruits entiers, les protéines maigres.
L’objectif est d’éviter les pics de sucre : un carburant stable, une énergie constante.
Le fait scientifique :
Les fibres ralentissent la digestion et l’absorption du glucose.
Résultat : moins de pics, moins de fatigue, plus de clarté mentale.
2️⃣ Bougez 15 à 30 minutes par jour
Pas besoin de marathon !
Marchez, dansez, jardinez, montez les escaliers.
Chaque mouvement réactive vos muscles, qui deviennent alors des “éponge à glucose” naturelles.
3️⃣ Dormez 7 à 8 heures par nuit
Un bon sommeil équilibre les hormones de la faim et du stress.
Il restaure le foie, régule la glycémie et renforce la concentration.
4️⃣ Apprenez à gérer votre stress
Respirez profondément, priez, méditez, riez, marchez pieds nus dans la nature.
Le stress chronique élève la glycémie, même sans sucre dans l’assiette.
5️⃣ Écoutez votre corps
La fatigue, la soif, la nervosité ne sont pas des ennemies, ce sont des messagères.
Apprenez à décoder ces signaux au lieu de les ignorer.
6️⃣ Soutenez votre organisme naturellement
C’est là qu’interviennent les compléments Forever Living, fruits de la nature et de la recherche, pour soutenir le métabolisme, la digestion et l’équilibre global.
🧴 Partie 3 — Les Produits Forever Utiles
🍃 Forever Aloe Vera Gel
Le pilier.
Riche en plus de 200 composants actifs, il aide à entretenir la digestion, le foie et l’équilibre intérieur.
“Un intestin apaisé, c’est une glycémie plus stable.”
🌊 Forever Arctic Sea
Les Oméga-3, le “Wi-Fi des cellules”.
Ils assurent la bonne communication entre les membranes cellulaires et soutiennent le métabolisme global.
🫐 Forever Garcinia Plus
Aide à mieux gérer ses envies alimentaires.
Un fruit tropical riche en acide hydroxycitrique, étudié pour son rôle dans le métabolisme des graisses.
🥦 Forever Lean
Avec ses extraits naturels de haricot blanc et de cactus, il contribue à limiter l’absorption excessive de sucres et graisses.
🌾 Forever Fiber
Les fibres ralentissent la montée du sucre et prolongent la satiété.
“Un sachet de fibre le matin, et ton énergie reste stable jusqu’à midi.”
🌿 Fields of Greens
Un concentré vert pour rééquilibrer le terrain intérieur : chlorophylle, minéraux, antioxydants.
“Le vert, c’est la couleur de la vie.”
🌟 Mini-protocole préventif ESR
🌅 Matin : Aloe Vera Gel + Fiber
☀️ Midi : Fields of Greens + Lean
🌙 Soir : Arctic Sea + Garcinia Plus
“Ce protocole, c’est la version STOP DIABÈTE made in ESR — naturel, simple, intelligent.”
💬 Partie 4 — Appel à l’Action et Conclusion Inspirante
“À ce stade, vous avez deux choix :
soit vous continuez à suivre les 7 étapes pour attraper le diabète,
soit vous les inversez pour devenir maître de votre santé.”
Tapez STOP DIABÈTE en commentaire pour recevoir le Protocole Préventif ESR,
ou contactez-moi directement pour une évaluation personnalisée gratuite.
🌠 En conclusion
La santé n’est pas une question de chance.
C’est une question de choix répétés chaque jour.
Chaque repas, chaque marche, chaque nuit de sommeil est une graine que vous plantez dans votre futur.
Le diabète n’est pas une fatalité.
C’est un signal, une invitation à vous reconnecter à votre corps, à la nature, à votre conscience.
“Ce que vous buvez, ce que vous mangez, ce que vous pensez devient votre biologie.”
Choisissez la vie.
Choisissez la conscience.
Choisissez la santé.— Jean-Louis Dossou,
CSR – Conseiller en Santé et Réussite 🌿