(Article inspiré du live “Protéger son terrain intérieur comme son champ d’ignames”)
Télécharger ce guide à la fin de l’article.
Introduction
Le diabète est de plus en plus fréquent au Bénin et en Afrique de l’Ouest.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas une fatalité !
Tout commence par la connaissance : comprendre comment fonctionne le sucre dans notre corps, savoir écouter les signaux d’alerte, et agir avec des gestes simples, adaptés à notre vie d’ici.
Dans cet article, je partage les grandes leçons de mon dernier live vidéo, accessible aussi en audio, pour que chacun puisse avancer à son rythme.
Regarde ou écoute la version complète du live ici :
Pourquoi Parler de “Terrain” et pas seulement de Sucre ?
Dans notre culture, on comprend bien ce que veut dire “prendre soin de son champ” : si tu veux de bonnes récoltes, il faut nourrir la terre, éviter de la surcharger, alterner les cultures, lui laisser du repos…
Ton corps, c’est pareil !
Le “terrain glycémique”, c’est l’ensemble de tes cellules, de tes organes, de ton énergie.
Ce n’est pas juste une histoire de sucre, mais de stress, de sommeil, d’activité, d’alimentation, et même de relations sociales.
Citations du live :
“Ton sucre n’est pas ton ennemi, c’est ton signal d’alerte.”
“Ce n’est pas ton sucre qu’il faut combattre, c’est ton terrain qu’il faut réensemencer.”
Les Grands Enseignements du Live
1. Écoute les premiers signaux
Avant que le diabète ne s’installe, ton corps envoie des alertes :
- Fringales de sucre fréquentes
- Fatigue après les repas
- Difficulté à tenir longtemps sans manger
- Prise de poids au ventre
- Sommeil perturbé
- Brouillard mental, manque de concentration
- Cicatrisation lente
2. Le miel n’est pas un miracle
Remplacer le sucre par le miel, ce n’est pas la solution.
Le miel reste un sucre rapide.
Ce qui compte, c’est la quantité, la fréquence, et surtout, de toujours l’associer à des fibres et des protéines pour ralentir son impact.
3. Les 6 leviers pour protéger son terrain
- Alléger l’alimentation (plus de fibres, moins de sucres rapides, aliments peu transformés)
- Réduire le stress (relaxation, respiration profonde)
- Bouger chaque jour (marche, étirements)
- Soutenir le foie (légumes amers, bouillons)
- Soigner le microbiote (fibres, aliments fermentés)
- Nourrir avec intelligence, pas avec privation
4. Une recette locale et facile pour réguler sa glycémie
Voici ma bouillie spéciale :
- Farine de patate douce, de fonio ou de millet (index glycémique bas)
- 1 dose de Forever Lite Ultra (ou protéines végétales)
- Eau tiède ou lait végétal
- 1 petite cuillère de Forever Bee Honey
- 1 sachet de Forever Argi+
Simple, nourrissant, idéal pour un petit-déjeuner ou un dîner léger.
Autoévaluation – Quel est l’état de ton terrain ?
Prends une feuille et coche “oui” ou “non” pour chaque question :
- As-tu des envies fréquentes de sucré ou des fringales soudaines ?
- Te sens-tu souvent fatigué(e) après avoir mangé ?
- As-tu du mal à jeûner ou à retarder un repas sans malaise ?
- As-tu pris du ventre ces derniers mois ?
- Ton sommeil est-il souvent interrompu ou léger ?
- As-tu parfois des difficultés à te concentrer, des pertes de mémoire ?
- Tes petites blessures mettent-elles du temps à cicatriser ?
Résultat :
- 0 à 1 Oui : Terrain plutôt équilibré, continue comme ça !
- 2 à 4 Oui : Ton terrain est peut-être en surcharge, commence à appliquer les conseils ci-dessus.
- 5 à 7 Oui : Ton terrain est en grand besoin d’attention, n’attends pas que la maladie s’installe : agis maintenant.
Pour aller plus loin…
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- Télécharge mon guide pratique en PDF (lien)
- Pose tes questions en commentaire sous la vidéo ou en message privé
Prends soin de ton terrain, comme tu prends soin de ton champ :
la santé, c’est le vrai capital de la famille.
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