La hernie discale n’est pas une fatalité.
Pour beaucoup, c’est une crise douloureuse, synonyme d’immobilité, d’arrêt brutal, voire de peur de ne plus retrouver sa liberté de mouvement. Mais si la hernie était, avant tout, un appel à écouter son corps différemment ?
Ce que révèle vraiment la hernie discale
Une hernie n’arrive jamais “par accident”.
Elle est souvent le résultat d’un terrain déséquilibré :
- Pressions mécaniques (mauvaises postures, port de charges, microtraumatismes),
- Tensions émotionnelles (“trop à porter”, responsabilités, non-dits),
- Mode de vie sédentaire (manque de mouvement, de récupération),
- Alimentation inflammatoire et stress chronique.
En réalité, la hernie discale est un signal d’alarme :
une conséquence de déséquilibres accumulés.
Le disque “craque” là où la charge (physique ou émotionnelle) n’a pas pu être déposée.
Les vrais leviers de soulagement et de régénération
Ce que la plupart des approches oublient :
La hernie n’est pas qu’une question d’os ou de nerfs —
c’est aussi une histoire de terrain, d’écoute, de réparation en profondeur.
Voici ce que tu peux déjà mettre en pratique :
- Adopte une alimentation anti-inflammatoire
- Privilégie les fruits et légumes colorés, riches en antioxydants (baies, agrumes, épinards, persil)
- Consomme des huiles riches en oméga-3 (colza, noix, poissons gras)
- Réduis les sucres rapides, produits transformés, charcuteries, gluten et produits laitiers industriels
- Intègre bouillons de viande/poisson, graines, oléagineux, légumineuses
- Mets en place des mouvements doux chaque jour
- Étirements ciblés : Savasana modifié, demi-pont, torsion allongée
- Automassages (avec balle de tennis), Qi Gong, mobilisation du bassin
- Privilégie la régularité à l’intensité : mieux vaut 5 min/jour que 1h/une fois par semaine
- Travaille la détente nerveuse
- Respiration diaphragmatique profonde, cohérence cardiaque (inspire 5s, expire 5s, 5min)
- Rituels de relâchement : musique douce, auto-massages, visualisation positive
- Techniques de stimulation du nerf vague (froid, chant, humming, relaxation guidée)
- Prends en compte la dimension émotionnelle
- Observe ce que ton dos porte : charges, peurs, colères, histoires de famille non digérées
- Écris une lettre à ta colonne, pratique le pardon envers soi et tes ancêtres
- Utilise la vibration sonore (bol tibétain, tambour) pour libérer les mémoires cristallisées
Auto-évalue-toi : ton dos t’envoie-t-il déjà des signaux ?
- Raideur matinale ou douleurs persistantes
- Sciatique, douleurs qui irradient dans la jambe ou le bras
- Fatigue chronique, troubles digestifs ou respiratoires
- Sentiment d’être “écrasé(e)” ou dépassé(e) par le quotidien
Plus ces signes sont reconnus tôt, plus la régénération est possible !
Et après ? Ce que le protocole t’apporte
Le livre Protocole Hernie Discale ne te promet pas de miracle.
Mais il t’offre une méthode claire, testée, pour :
- Apaiser l’inflammation, réduire la douleur sans brutaliser ton corps
- Restaurer ta mobilité, jour après jour, en toute sécurité
- Alléger les mémoires émotionnelles qui pèsent sur ta colonne
- Installer des routines simples et durables pour préserver ta liberté de mouvement
Tu trouveras :
- Des recettes, menus et listes de courses spécifiques
- Des fiches d’auto-évaluation et de suivi
- Des programmes journaliers précis et adaptables
- Des outils concrets pour la détente nerveuse et la libération émotionnelle
- Un protocole avancé pour aller plus loin si besoin
Tu n’es pas seul(e) dans ce chemin.
Pour aller plus loin, découvrir le protocole complet ou rejoindre la Communauté CSR,
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Libérer ta colonne, c’est libérer ta vie.
Jean-Louis DOSSOU
Auteur du Protocole Santé Interne & Fondateur de la Communauté CSR